Meditation Journal

Das Meditation Journal ist ein Buch, das Meditation und Journaling kombiniert. Es verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Achtsamkeit.

Meditieren. Aufschreiben. Loslassen.

Denn vielleicht kennst du das: Nach dem Meditieren fühlst du dich zwar entspannt, aber nach kurzer Zeit kommt das Gedankenkreisen zurück. Der positive Effekt der Meditation hält nicht lange an.

Das Meditation Journal hilft dir, das zu ändern. Es schenkt dir das Werkzeug, das du brauchst, um dein Leben langfristig bewusster und gelassener auszurichten.

In 10 bis 15 Minuten am Tag

• meditierst du täglich mit einer geführten Meditation,
• schreibst anschließend deine Gedanken auf Papier,
• erkennst innere Zusammenhänge
• und schaffst neue Perspektiven.

Warum das Ganze?

Mit dem Meditation Journal bekommst du die geballten Vorteile von Meditation und Journaling in einem Buch. Meditation und Journaling kann

• Stress reduzieren
• die mentale Gesundheit stärken
• deinen Schlaf verbessern
• Klarheit und Kreativität fördern
• die Selbstwirksamkeit erhöhen
• und den Fokus auf Positives richten

Wie funktioniert's?

Das Meditation Journal hilft dir mit gezielten Fragen, Gedanken und Gefühle zu erkennen und zu verstehen.

Unsere Gedanken verursachen Gefühle, auf deren Basis wir Entscheidungen treffen. Sie haben somit einen großen Einfluss auf unser Leben. Und doch kreisen sie oft unreflektiert in unserem Kopf.

Das Meditation Journal unterstützt dich darin, Abstand zu schaffen und aus Gedankenkreisen rauszukommen. Du identifizierst dich weniger mit deinen Gedanken und erkennst, welche Gefühle und Muster damit verbunden sind. Mit Hilfe der täglichen Dankbarkeit richtest du deinen Fokus neu aus - auf positive Dinge in deinem Leben.

Viel mehr als ein Buch: Hier gibt's täglich Entspannung auf die Ohren!

Das steckt in den über 200 Seiten:

• 116 qualitativ hochwertige Audio-Meditationen von Petra und Felix
• Kurze Einführung in die Methodik des Meditation Journals
• Täglich Meditation und Journaling für 4 Monate
• Täglich wechselnde Dankbarkeitsfragen
• Wöchentliche Achtsamkeitsimpulse
• Wochen- und Monatsmeditationen

Die Audio-Meditationen wurden speziell für das Meditation Journal entwickelt und eingesprochen. Felix und Petra wechseln sich als Meditationsbegleiter*in jede Woche ab.

So gestalten wir das Journal

• Edel gebundenes Leinen Hardcover
• praktisches DinA5 Format
• hochwertiges Papier (FSC zertifiziert)
• Meditationen zum Abscannen via QR Code
• Wunderschönes Design zum Ausfüllen
• Lesebändchen zur einfachen Orientierung

Das Meditation Journal ist für alle, die sich mehr Gelassenheit im Leben wünschen.

Es richtet sich sowohl an Menschen, die schon meditieren, als auch an Anfänger. Wer schon ein Journal nutzt, kann durch Meditation achtsamer werden und Gedanken und Gefühle einfacher wahrnehmen.

Das Meditation Journal ist auch das perfekte Geschenk für Freund*innen, Partner*innen, Kolleg*innen und Familienangehörige, denen du mehr Gelassenheit wünschst.

Das Meditation Journal hilft dir zu

1. täglich mehr Entspannung durch Meditation
2. mehr Verständnis für das, was in dir vorgeht
3. einem positiven Blick auf dich und dein Leben

Seien wir mal ehrlich: Mit dem Meditation Journal wirst du nicht auf magische Weise nur noch angenehme Gedanken und Gefühle haben. Aber du kannst dich weniger mit deinen Gedanken identifizieren, hältst deine Ressourcen im Blick und triffst immer öfter Entscheidungen, die dir gut tun.

Wenn du das für dich und andere willst, dann freuen wir uns, wenn du unser Projekt unterstützt. Gemeinsam können wir mehr Achtsamkeit in die Welt bringen. DANKE!

Mit der Finanzierung produzieren wir so viele Meditation Journals wie möglich.

Wir

• lassen das Buch klimaneutral in Deutschland drucken
• versenden es an alle Vorbesteller*innen direkt nach Hause
• bezahlen unsere Buchdesignerin Janina Böhm für ihre tolle Arbeit
• finanzieren die Produktion hochwertiger Audio-Meditationen
• bezahlen das Kampagnenvideo, die Probeexemplare und Produktfotos