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Die Meditation basiert auf der entspannenden Wirkung, die sich entfaltet, wenn du länger ausatmest als einatmest. Die Dauer des Einatmens wird 1,2 gezählt, die Pause mit 1,2 gezählt und dann wird das Ausatmen mit 1,2,3,4 gezählt. Die Meditation dauert ca. 20 Minuten. Am Ende wirst du wieder aus dem meditativen Zustand zurück ins Tagesbewusstsein geführt. Die Meditation ist für Anfänger geeignet. Du kannst sie im Liegen oder Sitzen genießen.
Von Andree Krakow als mp3 Format
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Die Meditation basiert auf der entspannenden Wirkung, die sich entfaltet, wenn du länger ausatmest als einatmest. Die Dauer des Einatmens wird 1,2 gezählt, die Pause mit 1,2 gezählt und dann wird das Ausatmen mit 1,2,3,4 gezählt. Die Meditation dauert ca. 20 Minuten. Am Ende wirst du wieder aus dem meditativen Zustand zurück ins Tagesbewusstsein geführt. Die Meditation ist für Anfänger geeignet. Du kannst sie im Liegen oder Sitzen genießen.
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